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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天只能吃1顆蛋？專家破除迷思曝真相
文／ 易禹昕（健康傳媒）圖／健康傳媒製作
一天真的只能吃一顆蛋嗎？專業醫師指出，只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！
常聽老一輩的人說，「一天只能吃一顆蛋，否則對身體不好。」相信很多人對這樣的說法並不陌生，也都遵循這樣的飲食建議。之所以會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，主要是因為蛋黃中的膽固醇含量比較高，若長期多吃恐怕影響身體機能。但果真如此嗎？到底一天吃幾顆蛋才不算過量呢？對於吃蛋的迷思，專業醫師給答案了：只要是身體機能正常的人，一天吃3顆蛋也沒問題！
聯安預防醫學機構聯青整合醫學診所家醫科醫師顏佐樺指出，蛋的營養價值很高，也是很好的蛋白質與油脂的來源，不僅如此它還富含維生素B群、礦物質硒、Omega3、鐵、鈣、鋅，其中有一項營養素「膽鹼」，更是身體重要器官的原料，也是大腦神經傳導物質（乙醯膽鹼）的重要元素。一旦身體的膽鹼含量不足時，神經修復系統就會受到影響。值得一提的是，大部分食物中所含的膽鹼量，都遠比不上一顆蛋的含量。
早上吃蛋 提升飽足感
一天之中什麽時間吃蛋最好呢？顏佐樺提及，有研究請受試者分為兩組，一組早餐吃蛋，一組早餐吃貝果，將兩組早餐控制在一樣的熱量下，早上吃蛋的人，由於蛋含有大量的蛋白質與好的油脂，飽足感會比較好，接下來一整天，吃東西的量就會隨之減少，受試者也因此體重下降。因此，從這個研究結果來看，早上吃蛋是不錯的選擇。
優質高密度脂蛋白膽固醇來源
顏佐樺解釋，過去許多醫學會建議一周吃2至6顆蛋，所以才會有「一天只能吃一顆蛋」的說法，現在應該是不只可以吃一顆蛋，近期的研究一天吃到3顆蛋都還在可接受範圍中。
至於吃蛋是否會造成膽固醇過高也是民眾所關切的議題，不過在《美國2015～2020年最新飲食指南》中已取消每日攝取膽固醇的上限，而且也說明膽固醇的多寡，大約有8成是身體自行製造出來的，只有2成來自於食物。這意謂人體經由吃蛋所產出的膽固醇，並不如我們想像中那麽多。
顏佐樺補充，蛋可產生好的高密度脂蛋白膽固醇（HDL），高密度脂蛋白膽固醇具有保護心血管的作用。大部分的研究都發現，吃蛋是增加好的膽固醇，而少部分的人大概兩三成吃蛋膽固醇會偏高，但就算偏高也都多為好的膽固醇。
糖尿病、腎臟病患者 吃蛋有禁忌？
糖尿病患者吃蛋要忌口嗎？顏佐樺認為，只要整體飲食型態是健康的人，像是蔬菜量攝取充足，少吃精緻、加工的食物，其實吃蛋無妨。而腎臟病患者因為每日攝取蛋白質的量需要控制，仍需和醫師、營養師討論，精算一日可攝取蛋白質的總量。事實上，除非是對蛋過敏、或是宗教、吃素等因素，不能吃蛋，否則沒有完全不能吃蛋的建議。
最後，顏佐樺提醒，民眾選購時，應多留心蛋類的來源，可挑選像土雞蛋、放山雞蛋，或是飼料中含Omega3較高的蛋類食用。此外，烹調方式也是個重點，建議吃水煮、清炒、蒸煮的蛋，這種烹調方式可以保留蛋中的營養成分，而滷蛋、茶葉蛋等可能要注意滷汁是否含有額外添加的加工成分，反倒可能帶給身體多餘的負擔，有損健康。其實，食物並沒有絕對的好與壞，重點在於了解自身的健康狀況，同時掌握正確的營養觀念，確實做到均衡攝取多樣化食材，才是常保健康之道。
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「這裡沒有不能說的事情」 《紐時》：台灣取代香港成亞洲言論自由堡壘
美國《紐約時報》15日撰稿指出，中國國家主席習近平上任後，香港已喪失在亞洲言論自由的地位。台灣如今已取代香港，成為亞洲言論自由的堡壘。文中以被中國起訴的李明哲，與被香港拒絕入境的導演李惠仁為例，強調台灣人雖在國內享有言論自由，但在中國或香港卻常常受到壓迫，恐將引起寒蟬效應。
紐約時報在台作者何貴森（Chris Horton）和駐香港特派記者王霜舟（Austin Ramzy）15日在〈亞洲的自由言論堡壘？香港站一邊，現在是台灣〉的文章中指出，近年來北京不斷加強對香港的關注，台灣逐漸取代香港成為亞洲最具活力的民主政體。
文中指出，現在台灣變成過去香港異議人士、右派團體和活動的集散地。去年在香港舉辦的人權電影節，今年將來台舉辦；遭中國特務綁架的香港銅鑼灣書店店長林榮基現也到台灣開新書店；去年無國界記者組織也宣布，捨棄原本考慮的香港，也選擇在台北開設第一個亞洲辦事處。
《紐時》報導指出，近年來北京不斷加強對香港的關注，台灣逐漸取代香港成為亞洲最具活力的民主政體。（圖片取自紐約時報）
何貴森也提到，台灣的自由來之不易，並提到當年鄭南榕自焚的行動，使台灣實現民主政府和更大的自由。無國界記者組織（RSF）東亞辦事處執行長艾瑋昂（Cedric Alviani）也說，「言論自由是台灣文化的重要組成部分」。
「香港對於資訊和媒體的管控越來越大，尤其是和人權有關的議題。」香港人權電影節主辦人李丹認為，若以言論自由環境來說，我認為台灣是亞洲最自由的地方，這裡沒有不能說的事情。」六四事件學生領袖吾爾開希表示，「香港原本是無國界記者組織亞洲辦事處的首選，但現今中國不僅壓抑自己的人民，香港狀況也越來越嚴峻。」
不過，文中也提到，雖然台灣被譽為華語世界的言論自由中心，但也出現台灣未避免惹怒中國而受其壓迫，或似乎妥協其政治觀的一些案例，像是部份中國民權人士，比以往更難取得赴台簽證。
文章指出，我國NGO志工李明哲赴中國時遭當地警方逮捕，中國法院更以「違法國家分裂」罪名將其判刑5年；紀錄片導演李惠仁2017年11月因為拍攝香港民主發展影片，被拒發入境簽證。文章警告，此案恐引起寒蟬效應（chilling effect），因為中國法庭採用的證據，僅僅是李明哲在台期間在社群媒體上的發言。（專訪獨立記者李惠仁）
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